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Stanotte torna l'ora legale: ricordatevi di spostare le lancette

Un'ora in più di luce, ma un'ora in meno di sonno nella notte di domenica 26 marzo

Torna l'ora legale e bisognerà portare avanti le lancette di 60 minuti. Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo, infatti, ci sarà il cambio dell'ora. Nei 7 mesi di ora legale, secondo i dati di Terna, "l'Italia risparmierà circa 220 milioni di euro, grazie a un minor consumo di energia elettrica pari a circa 410 milioni di kilowattora, con importanti benefici per l'ambientale: consentirà la riduzione di circa 200mila tonnellate di emissioni di anidride carbonica in atmosfera".

Dal 2004 al 2022 il nostro "Paese ha risparmiato circa 2 miliardi di euro e 10,9 miliardi di kWh di elettricità". Smartphone e altri apparecchi tecnologici cambieranno automaticamente l'orario (tablet, computer, smartwatch), mentre bisognerà farlo automaticamente sugli orologi da polso, su quelli a parete e su diversi elettrodomestici (forno, microonde, etc.). L'ora legale resterà fino al 29 ottobre 2023 quando farà il suo ritorno l'ora solare. 

Come abituarsi al cambio dell'ora: i consigli

Ogni cambio di orario, dovuto al passaggio dall'ora solare a quella legale (e viceversa) ma anche ad altre ragioni, può in realtà influenzare la qualità del sonno, con disturbi sulla concentrazione durante la giornata, senza dimenticare gli effetti sulla pressione arteriosa e sulla frequenza cardiaca. A risentirne, spesso, è anche il nostro umore con disturbi soprattutto in senso depressivo, ma ovviamente dipende da caso a caso. Per adattarsi meglio al cambio, gli esperti consigliano di anticipare gradualmente, ad esempio di un quarto d'ora, gli orari dei pasti e il momento di andare a letto. Un altro suggerimento è quello di passare più tempo all'aria aperta, per far abituare il corpo al nuovo orario. Anche l'attività fisica può essere d'aiuto per risincronizzare il nostro orologio interiore.

Articolo originale su Romatoday.it

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